Zostało mi trochę tego starego venoma(lekko po dacie :D ) i pół paczki clenu(lu-kaw) można to jakoś połączyć by redukcja była szybka a nawet bardzo szybka ? Chcę przez miesiąc jak najwięcej stracić przy 4 treningach w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: NN Obwód talii: 96 Obwód [...]
Wita jak w temacie moje pytanie dotyczy thyrotermu tylko prosiłbym o odpowiedz ludzi którzy to zażywali albo coś o tym wiedza. Wiec od długiego czasu przygotowywałem sie do kupna tego specyfiku. Przeczytałem chyba wszystkie możliwe posty gdzie występowała nazwa THYROTHERM i wszędzie ludzie pisali ze srodek ten daje im kopa albo cytuje "pocę sie [...]
witam chce zamiesiac zaczac nowy cykl mam zakupionego jak narazie boldaka z atomica z czym wedlug was go poloczyc mysle moze tak bold 1-12 tyg 400mg i teraz pytanie z czym propek czy cypio czy omka winko z tabsach 7-14 30mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: szczuplo [...]
[...] pomijajac rozgrzewke...prosze o porady 1. Przysiad. To ćwiczenie nie tylko rozwija uda, ale wzmacnia ono również krwiobieg. Dobrze jest wykonując je korzystać z pomocy stojaków, co pozwala na użycie dużych obciążeń. Z obciążeniem na tylnej stronie barków i ze stopami płasko na podłodze lub na podstawce o wysokości 2,5 cm opuszczaj się na dół, [...]
co myslicie na next cyl. chce dac sobie cos mocnego. jakie macie propozycje myslalem nad czyms z omo Płeć: Mężczyzna Wiek: teraz 20 Waga: teraz 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: byle mniej 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: niewiem Staż na siłowni: kilka lat Ilość spożywanego białka: duzo 3 [...]
[...] Mistrzostw MR SFD IV i MISS SFD II Serdecznie zapraszamy! Na wstępie jeszcze raz info odnośnie zdjęć wrzucanych do tematu ze zgłoszeniami, proszę wrzucać je w dobrej jakości i najlepiej w jednym poście, poprzez dodanie linków do wszystkich zdjęć w jednym poście, dziękuję. WRZUCANIE ZDJĘC - BEZ UTRATY JAKOŚCI - OPIS (można skorzystać z [...]
[...] Trening: - Cel cyklu: masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnieca Stan zdrowia: jak ryba :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): -
[...] na kg Ilość spożywanych tłuszczów : - 1,2/1,4 na kg Opis przebytych cykli sterydowych : Meta solo . test prop solo Trening : Profesjonalna siłownia Cel cyklu : masa dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miechy + Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] przód ze sztangą, tu się zastanawiam też Na koniec 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3x max i nie wiem czy zostawić czy jeszcze np. dodać wiosłowanie. Przed tren jak nie mam czasu albo możliwość zjeść posiłku to białko + carbo (w piątek najczęściej). Po treningu jak nie mogę to gainer (środa najczęściej). A tak BCAA przed i po tren, [...]
[...] 2x bic i 1 tric. Prosze nie pytac " a gdzie nogi?" bo nogi buduje jesienia i zima i mam je bardzo silne, a plan ukladalem pod gore ciala bo ona odstaje. Prosze o napisanie jak jest lepiej obranie 1 ciezaru czy zwiekszanie go w cwiczeniach i czy we wszystkich czy w poszczegolnych, poniewaz jak widac w niektorych stosuje zmiane ciezaru a w innych [...]
[...] tułowia z linką wyciągu klecząc 3xmax plank Robiąc FBW w każdym ćwiczeniu robię 4s 12,10,8,6 z progresją ciężaru. Czy nadal tak robić? Z góry dziękuję za pomoc. Nie wiem jak edytować ankietę więc dodam tutaj wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad 6x90 MC 6x90 WL 6x52.5 Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2015-11-08 12:39:44 Zmieniony [...]
[...] zmiane lokali na ten rok chce tylko brac bcaa i gainera bo w pracy nie zawsze moge trzymac sie diety , maksymalnie wezme coś na początku przyszłej zimy chciałbym zacząc jakiś cykl kreatynowy ,pracuje na budowie już od 5 lat , 8 godz targania belek . Rok temu brałem shock therapy co jak już wiem było głupotą !!! pyt. kiedy zmienić trening z [...]
[...] ciąg (MAX) : 180 Przysiad (MAX) : nie wchodze na maksa zastanawiam sie ciagle nad marcowym cyklem i teraz jestem raczej przekonany na mete, ome i winstrol. nie wiem tylko jak dawkowac winko i kiedy najlepiej wejsc zreszta sami doradzcie mysle nad 1-5 meta 40mg ed 1-10 oma 250mg e2d no i tu nie wiem 8- 12 winko? wolalbym iniekcyjnie wino [...]
[...] 3 x max Nogi Prostowanie nóg w siadzie 4 x 8 (czworogłowe) Uginanie nóg w leżeniu 4 x 8 (dwugłowe) W Pn-Sr-Pt bedzie? ***CEL ---> MASA*** Wydaje mi sie ze potrzebuje jakas diete, znajac siebie nie dam rady chyba utrzymac takiej stalej scislej diety jak to niktorzy do go kcal i grama licza co i jak ma byc sporzyte:] Prosze abyscie [...]
mam zamiar zrobic cykl winko,superka,propa i chce wybrac jak najlepsze winko Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 101 Wzrost: 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: roznie Ilość spożywanych węglowodanów: roznie Ilość spożywanych [...]
[...] Zaznaczam iż mam już rowerek jednak tak naprawde nie ma to za wiele wspólnego z rowerkiem. Jest to coś w tym stylu tylko jakby starszy model "bez udogodnień" :) http://fitbay.pl/rower-treningowy-hs-51z-p-191.html No więc chciałbym po prostu coś na czym da się jeździć w miare komfortowo. Dobrze [...]
[...] na bramie, wyciskanie sztangi z za karku ewentulanie wyciskanie hantli (12-10-8-6) Tricepsy - francuskie, linki z góry, rozciaganie hantlem (konfiguracja powtórzeń podobnie jak przy bicepsie) Czwartek: Plecy- ściąganie drążka do karku szeroko ewentulanie rączek do klatki piersiowej, trójnik ,wiosłowanie sztanga ewentualanie podciąganie hantla w [...]
[...] - 5g węgli na 1kg masy ciala - 2,5g białka na 1 kg masy ciała - ok. 1-1.5g tłuszczy na 1 kg masy ciała (Tu akurat ilość tłuszczu dochodziła do 100g w zależności jakie mięso miałem do dyspozycji danego dnia...) Wyszło mniej więcej 2700 kcal. Nie robiłem niestety reverse diet czego żałuję... Z początku przez pierwszy miesiąc [...]
[...] 7. Biceps - Uginanie stangi 8. Triceps - Pompki na poręczach 9. Łydki - Unoszenie na maszynie Priorytet to Klatka i Barki dlatego tutaj dałem po 2ćw inne partie po 1ćw tak jak powinno być w planie HST. Będę ćwiczył systemem 3s po 15p. (1-2tydzien) 3s po 10p. (3-4tydzien) 3s po 5p. (5-6tydzien) 3s negatywów (7-8tydzien) Obliczyłem maxy [...]
